Сейчас ваша корзина пуста!
10 растений, способных улучшить память
Причиной ухудшения памяти является не только физиологичексий процесс старения, но чаще всего – злоупотребление медикаментами или алкоголем, отсутствие сна, беспокойство, депрессия, переутомление, недостаточность питания или травмы головы. Вы могли бы защитить свой мозг от слишком больших перегрузок современного мира или даже защитить его от болезней, таких как деменция или болезнь Альцгеймера, путем употребления ряда природных трав, которые доказали свою эффективность в улучшении функций мозга.
1. Женьшень
Женьшень относится к растениям, принадлежащим к роду Panax. Хотя существуют различные виды женьшеня, настоящие женьшень, такие как азиатский женьшень и американский женьшень, являются более эффективными средствами улучшения памяти, чем ложный сибирский женьшень. Гинсенозиды также известны, как панаксозиды. Они являются сапонинами и принадлежат к двум широким классам: Rb1 и Rg1. Rg1 гинсенозиды являются наиболее распространенными панаксозидами в женьшене. Известно, что они улучшают пространственную память за счет активации нейронов в гиппокампе. Гинсенозиды Rb1 также полезны для улучшения памяти. Они продемонстрировали возможность аннулировать амнезию, вызванную скополамином у животных. Они делают это, увеличивая высвобождение ацетилхолина и стимулируя холинергическую активность в гиппокампе и коре, в двух участках, ответственных за память.
2. Гингко Билоба
Гинкго – это название, данное растительному экстракту, полученному из листьев одного из древнейших деревьев в мире – Гинкго билоба. Известно, что гинкго предотвращает образование бета-амилоидных белков (которые, как известно, вызывают болезнь Альцгеймера). Считается, что он особенно хорош для предотвращения снижения познавательной способности у пожилых людей. В одном исследовании ежедневная доза 240 мг стандартизованного экстракта гинкго была признана эффективной для улучшения памяти и обучения у пациентов, страдающих деменцией.
3. Готу кола
Gotu kola или Centella asiatica – это популярное растение в составе индийских, китайских и африканских традиционных лекарств. Gotu kola – это адаптоген с антимикробными, противовоспалительными, анксиолитическими и мочегонными свойствами. Он также стимулирует кровообращение и обычно воспринимается как тоник для мозга. Предварительные исследования также показывают, что gotu kola имеет ноотропные эффекты. Известно, что растение замедляет признаки старения и повышает концентрацию внимания. Также использовалась для успешного лечения нейродегенеративных нарушений и улучшения памяти.
4. Бакопа
Бакопа чаще известна как брахми, особенно в традиционной медицине Аюрведы. Эффективность бакопы по улучшению памяти хорошо изучена. Например, было показано, что его антиоксидантная защита распространяется на гиппокамп. В мозге бакопа не только вытесняет активные виды кислорода, но также разрушает бета-амилоидные белки, которые вызывают болезнь Альцгеймера. Антиоксидантный эффект Bacopa был сопоставим с антиоксидантным эффектом витамина Е. Хотя бакопа улучшает когнитивные функции, включая память у людей с нейродегенеративным заболеванием, она не оказывает такого же эффекта на нормальных здоровых субъектов. Это связано с тем, что антиоксидантные свойства бакопы полезны только тогда, когда потеря памяти вызвана повреждением нервов и клеток мозга.
5. Ашваганда
Ashwagandha или Withania somnifera также известна, как индийский женьшень, хотя она принадлежит к семейству Пасленовые. Экстракт из корней этого растения показал себя, как возможный кандидат на лекарство от болезни Альцгеймера. Он смог снизить нагрузку на сосуды, разбив бета-амилоидные белки, предотвратил появления бляшек.
6. Родиола
Родиола (Rhodiola rosea), также известная как стержень Аарона и корона, растет в холодных регионах мира. Ее корень использовался в народной медицине жителей этих регионов. Родиола является адаптогеном. Известно также, что она помогает улучшить настроение и облегчить депрессию. Этот эффект на настроение обусловлен способностью родиолы повышать уровень дофамина и серотонина в мозге. Хотя это не стимулятор, родиола влияет на опиоидные пептиды, такие как эндорфины.
7. Хуперзия
Huperzia serrata также известна, как китайский мох. Основным лекарственным компонентом в этом растении является Huperzine A. Huperzine A является ингибитором ацетилхолинэстеразы. Таким образом, он повышает холинергическую активность, эффект, необходимый для улучшения памяти.
8. Шалфей
Шалфей (Salvia officinalis) традиционно используется в Европе для улучшения памяти. Его обычно выращивают для его эфирного масла, которое содержит активные ингредиенты, такие как цинеол и туйон. Хотя шалфей рекомендуется для довольно длинного списка заболеваний в народной медицине, показания, для которых были предоставлены научные доказательства, включают антибиотические, противогрибковые, спазмолитические, вяжущие, гипогликемические и тонические свойства шалфея. Тем не менее, шалфей выделяется как эффективное средство при лечении легкой и умеренной болезни Альцгеймера.
9. Розмарин
Розмарин (Rosmarinus officinalis) – популярная кулинарная специя, но она также является широко используемым лекарственным средством. Розмарин используется в народной медицине для лечения выпадения волос, боли в мышцах и суставах, а также для улучшения памяти. В исследовании 2003 года, опубликованном в International Journal of Neuroscience, сделан вывод, что розмарин может повысить общее качество памяти, а также факторы вторичной памяти.
10. Зеленый чай
Зеленый чай готовят из свежих листьев Camellia sinensis, допуская лишь небольшое окисление во время обработки. Экстракт полифенола зеленого чая является мощным ингибитором ацетилхолинэстеразы. Ацетилхолинэстераза является ферментом, ответственным за разрушение нейротрансмиттера, ацетилхолина. Ингибируя этот фермент, зеленый чай увеличивает активность ацетилхолина в головном мозге. Так как ацетилхолин и весь холинергический путь необходимы для стабилизации и уплотнения памяти, этот эффект является уникальным лекарственным свойством зеленого чая.